40歳前後になると、仕事・家庭・人間関係などさまざまな変化が訪れ、「このままでよいのだろうか」と思い悩む方も増えてきます。

本記事では40歳からの生き方を見つめ直し、これからの人生を豊かに過ごすための方法を整理していきましょう。

これまでの人生とは大きく異なる生き方をするため、選択肢を広げるきっかけになれば幸いです。

40歳から生き方を見つめ直す人が増える？

40歳になると、環境・価値観・人間関係・時間感覚の4点において生き方を見つめ直す人が増えてきます。

大きく人生を変える決断をするわけではなくても、自分自身のこれからを強くイメージするために、これからご紹介する4点を一緒に考えていきましょう。

環境の変化

40代では仕事で責任ある立場を担うようになったり、子どもの成長と共に家庭内の役割が変わったりする時期です。

特に職場では「キャリアの折り返し地点」に差し掛かることで、自らの存在意義や働き方について客観的な評価を求める方が増えます。

価値観の変化

40代は若い頃とは異なり、「何を大切にすべきか」といった点に焦点を当て、自分のできることを絞り込んでいく年代です。

他人の成功を意識しすぎることなく、自分らしさを軸に、これから何を取捨選択していくかに注目する機会が増えるでしょう。

人間関係の変化

家庭や職場での立場が変化するとともに、自身の役割が固定化されやすくなります。

その一方で新しい人間関係へのニーズも高まり、自分にとって本当に大切な人間関係だけを大切にしていく時期ともいえるでしょう。

新しい交友関係をむやみやたらに増やすのではなく、本当に気の合う仲間を増やすとともに、従来の人間関係を重視しなければなりません。

時間感覚の変化

40代は「これまで」と「これから」について深く感じる機会が増える時期です。

今やらなければならないことを考えると同時に、未来までの時間感覚が短く感じられ、今後の目標ややるべきことは何かと自分に問いただしたくなる方も多くなります。

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40歳からの生き方で意識したい考え方

40歳以降の生き方は、20代や30代とは異なり、やるべきことを取捨選択していかなければなりません。

何にでもチャレンジできた若い頃から、本当にやりたいことへ一本化していくためにも、ゆっくりと自分の本質を見つめなおしていきましょう。

優先順位を決める

やりたいことについて漠然とした意識しか持っていない場合、実際に空き時間をどう使うのか、どんな順番でやればよいのかといった焦りや揺らぎを招きやすくなります。

これからの人生において必ずやりとげたいことを決め、それぞれに優先順位をつけるとよいでしょう。

豊富な人生経験をもつ40代であっても、心のリソースが急に大きくなるわけではありません。

限られたリソースを分散させずに集中し、本当にやりたいことを逃さないようにすることが大切です。

他人と比較しない

若い頃はとにかく、同世代の人と学歴やキャリアを比較したり、結婚の時期や子どもの有無などを比べたりする方が多いといえます。

近年はSNSの普及によって他人の生き方を目にする機会が増え、より比較する傾向が強まっているでしょう。

しかし今目にしている他人の人生はあくまでも「誰かの人生」であり、自分の進む道とは異なります。

自分なりの価値観や目的を再確認し、比較対象を「過去の自分」にすることによって、さらなる成長を見込めます。

過去の延長で考えない

これまでと同じ生活やキャリアが安心だと感じても、それだけでは年齢に伴う変化に対応しきれない可能性があります。

人生の折り返し地点を再スタートラインと考え、思い切って新たな挑戦をしてみましょう。

決して大きな目標でなくてもよいため、小さくても具体的な夢を掲げてみることが大切です。

男女別｜40歳からの生き方で悩みやすいポイント

40歳からの人生をどう生きるかは、男性と女性によっても悩みやすいポイントが異なります。

自分の性別と同じ項目をチェックすることはもちろん、異性の悩みにも寄り添うことで、家庭や職場で円滑な関係を築けるでしょう。

女性

女性は40代になると、働き方や家庭での立場・更年期などさまざまな変化に直面します。

成長した子どもなど家族との付き合い方が変わるだけでなく、更年期によって変化する体調にも対応しながら、自分らしい働き方や生きがいを見つめなおす必要があります。

特に更年期はこれまで経験したことがない不調と付き合っていかなければならないため、必要に応じて医療機関を受診しながら、長期戦を意識していきましょう。

男性

男性の40代もまた、職場での役職アップや責任の重さだけでなく、子どもの教育や将来に向けてさまざまな試練に直面します。

やりがいと責任のバランスを求められるため、精神的な負担が身体に影響する可能性も増えるでしょう。

子どもが大学進学や就職の時期にあたると、金銭面的な不安を抱える方も少なくありません。

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40歳からの生き方を変える行動アイデア

40歳からの生き方を変えるためにチャレンジしたい行動として、具体的なアイデアを7つご紹介します。

転職する

キャリアチェンジには迷いや不安が付きものですが、「今やっている仕事が本当に合っているのか」を見つめなおすよい機会になります。

40代での転職は、その後定年退職をするまで変わらずに勤め上げられるかどうかも意識して行いましょう。

まずはスモールステップで情報収集を行い、視野を広げておくことが大切です。

起業に挑戦する

趣味や特技・これまでの経験を活かした副業や企業は、経済的な自由を求める方や、新しい挑戦をしたい方におすすめです。

成功事例や起業に関するリスクなどの情報を積極的に集め、あらゆる可能性を考慮した上で万全の状態を整えましょう。

習い事を始める

語学や音楽・料理・スポーツ・アートなど、小さな興味を切り口に習い事を始めてみることもおすすめです。

これまで仕事一辺倒だった方も、こうした楽しみを見つけることで、日常に刺激や彩りが加わります。

限られた人間関係だけでなく、同じ「好き」を共有するコミュニティに属することで、日頃のストレス発散にもつながるでしょう。

見た目を整える

40代になると、体型や肌の変化を感じやすくなります。

服装やヘアスタイルを年齢相応に整えるほか、自分なりの遊び心を加えてみることもおすすめです。

さらには紫外線による肌ダメージを防いだり、乾燥によるシワやくすみを防止したりするため、スキンケアをスタートすることも大切です。

まずは基本となる化粧水や乳液・日焼け止めの3点を用い、洗顔時や外出前のルーティンを作りましょう。

引っ越す

環境を変えると、視野が広がったり関係性に変化が起きたりとさまざまな利点があります。

自然豊かな郊外や利便性の高い都市部への引っ越しで、これまでとは異なる生活をスタートできます。

現在の生活に気になる点がある方や、周囲の環境に物足りなさを感じる方は、引っ越しを通して価値観をリセットしてみてはいかがでしょうか。

ひとり時間をつくる

自分だけの時間を設けることで、自分自身を見つめなおしたり、気になることについてとことん考えを巡らせたりできるようになります。

子どもの手がかからなくなったタイミングを見計らい、休日の数時間を利用してプライベートを楽しみましょう。

日記や趣味・散歩など手軽に始められることから挑戦し、自分の心と向き合う時間をつくることが大切です。

人間関係を見直す

40代になると、付き合う人の質が人生を左右するといっても過言ではありません。

むやみやたらに浅い人間関係を広げるのではなく、心に余裕を与えてくれる関係を選ぶことで、心地よい生活へつながります。

SNSのフォロワーを厳選したり、なあなあのまま付き合っていた飲み会を断ったりと、必要に応じて関係を断捨離することも大切です。

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芸能事務所ステージではシニアタレントを募集中

50歳からの新しい挑戦｜ミドル・シニアのタレント・モデル募集

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まとめ

40代は「今後の人生」をデザインしなおす重要なタイミングです。

今後の人生をよりよくするため、転職や起業・引っ越しなどの大きな転機を迎えたり、一人時間を確保したりと、自分にできる行動からスタートするとよいでしょう。